Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Как выбрать протеин и другое спортивное питание

16.02.2009

 Какой протеин выбрать

 Немного информации о том, как правильно выбрать протеиновый порошок. На что следует обратить внимание, и какие критерии отбора использовать.
 Для тех людей, которые действительно заботятся о своем здоровье и о результатах тренировок, очень важен вопрос, как правильно выбрать спортивное питание и как получить максимальную пользу от него?

 Если вы новенький в этом плане и совсем недавно пришли в зал, чаще всего просят совета у своих знакомых по залу, после чего начинают принимать то, что принимают они. Но для того, чтобы выбрать действительно то, что подходит именно вам нужно хорошенько разобраться в цели тренировок и результатах, которых вы хотите достичь.

 Существует множество версий и подходов к выбору протеина. Для начала давайте вспомним о том, что протеин имеет большое влияние на набор мышечной массы.

Многие тренера даже сами спортсмены подтверждают тот факт, что если принимать сывороточный протеин, то через не очень большой период времени можно заметить прибавившиеся сантиметры и килограммы.

Употребления протеин это, конечно же, большой плюс на пути к идеально спортивной фигуре, но не стоит забывать о том, что мало принимать протеин, необходимо правильно его принимать, в определенное время до и после тренировок. На это стоит обратить особое внимание. Иначе все ваши старания и силы будут потрачены впустую.

 Сывороточный белок
 Именно в такой вид протеина содержит особый вид аминокислот, которые крайне необходимы для строительства мышечных клеток в вашем организме.

Обратите внимание

Также этот вид протеина содержит в своем составе необходимые для мышечного роста бактериальные микрофракции: alpha-lactalbumin, beta-lactoglobulin, immunoglobulins, lactoferrin, lactoperoxidase, гликомакропептиды и еще множество других важных элементов.

Именно благодаря этим элементам процесс восстановления происходит намного быстрее, улучшается иммунитет и колоссально возрастает антиоксидантная поддержка. Но самым главным и самым важным аспектом является то, что сывороточный протеин имеет замечательное свойство мгновенно усваиваться организмом.

Это говорит о том, что практически моментально, после приема сывороточного протеина мышечные клетки снабжаются элементами роста.
  Вам наверное известно, что сывороточный протеин производят из молока. В не далеком прошлом сыворотка из производства сырного продукта нигде не применялась и считалась бесполезным и ненужным продуктом.

Но путем некоторых экспериментов ученые доказали, что сыворотка идеально подходит для производства протеиновых смесей. Естественно компании, которые занимаются изготовлением спортивного питания, не держат целые фермы с коровами. Они сотрудничают с молокозаводами и покупают у них технический сывороточный порошок, на основе которого производят протеиновые добавки.

 Сывороточный протеин считается одной из самой качественной форм протеина, но из-за того, что производители иногда нарушают натуральны состав протеина, используя некоторые добавки. Приобретая протеин, покупатель надеется получить именно протеиновый порошок, но никак не гейнер или детское питание. Известно, что необходимые для организма углеводы и жиры можно получить из рациона ежедневного питания, но для того, чтобы получить необходимое количество белка, одной домашней еды будет мало. Для этого и покупают протеиновые добавки.

 Протеин  и другое спортивное питание — этикетка
 Для того, чтобы долго не думать покупаете ли вы настоящий протеин, необходимо всего лишь обратить внимание на этикетку. В первую очередь посмотрите на нутриенты и калории, но не стоит на этом останавливаться.

Особое внимание обратите на состав продукта, по истине это и есть подсказка для вас, насколько качественный продукт вы покупаете. Помните о том, что настоящий, качественный протеин содержит в своем составе больше одного вида сыворотки.

Чаще всего это будут сывороточный концентрат, сывороточный изолят и сывороточный гидролизат. Маленькая подсказка: изолят и гидролизат должны стоять первые в списке, ведь именно это указывает на то, что в составе продукта содержится примерно 90% белка.

В процессе отцеживания молока, в состав концентрата попадает намного меньше процентов белка, но это значительно не убавляет его ценность.
 Самая простая формула для определения качества сывороточного протеина.


 Для начала возьмите грамм протеина, которое указано на порцию и разделите его на размер порции в граммах. Из этой формулы можно вывести процентное соотношение протеина в одной порции. Качественный протеин будет содержать не меньше 80% протеина на одну порцию. 

 Другие полезные советы при выборе протеина
 При выборе протеина обращаем внимание на состав, а именно: количество жира, транс жира, холестерина, углеводов, сахара, аспартама … Понятно, что чем меньше протеин содержит углеводов и жира, значит больше содержит самого белка, и тем более ценный продукт.

Углеводы и жир, можно сказать, допустимые вещества, но нельзя согласиться с присутствием в протеине чрезвычайно опасных ингредиентов, таких как: транс жир (синтетический жир) и аспартам (подсластитель).

Важно

Эти ингредиенты оказывают чрезвычайно негативное воздействие на организм человека, а именно: увеличивают количество свободных радикалов, могут быть причиной злокачественных новообразований. Поэтому на сегодня, все известные мировые бренды спортивного питания, производят протеин, где содержится минимальное количество углеводов и жиров, и не содержится вовсе транс жира и аспартама.

Даже производители среднего звена стараются совершенствоваться, вот например Scitec Nutrition (Скайтек Нутришн) и протеин 100% Whey Protein Professional сначала производства входил в состав аспартам, затем уже производитель ликвидировал данную синтетику заменив на более натуральный ингредиент. Идеальных протеинов нет, где присутствует один белок.

Но есть исключение — протеин Dymatize ISO 100!!! Данный протеин не содержит ничего кроме протеина и аминокислот, к тому же не просто сыворотка, а сыворотка изолят гидролизат, но есть большой минус — цена!

 Сроки годности
 Дальше, на что мы должны обратить внимание при выборе продукта — сроки годности.

Обычно сроки указываются до какого числа годен товар, часто обозначая тремя английскими буквами EXP (expiry) или истечение срока, но некоторые указывают саму дату производства, а сколько товар годен, нужно смотреть уже на самой банке (12, 24 месяца…).

Сроки годности могут быть как проштампованые на самой банке или наклейке, напечатаны на наклейке, оттеснены на пластмасе или даже вжатые на самой бумаге.

 Срок годности Dymatize ISO 100 — оттеснено на пластмасе

 Срок годности Olimp Labs BCAA Xplode — напечатано на бумаге

 Срок годности Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard  — штамп на банке

 Срок годности Optimum Nutrition Opti-Men — штамп на наклейке 

 Срок годности BSN Hyper Shred — оттеснен на наклейке 

 Уточняем также штрих код товара  Если вы покупаете продукт, например тот самый всем известный Optimum Nutrition Whey Gold Standard (Оптимум нутришн Вей Голд Стандарт), вы должны знать, что существуют заводы по производству оптимум в США и в Европе и продукты немного отличаются по своему составу, обычно считаются американские версии более качественные и более дорогие (например голда, опти-мен…).

Штрих коды 00-13 США и Канада UCC (U.S.A. & Canada), если смотреть на оптимум первая цифра 7 — США! Европейский оптимум идет со шрих кодом — 50 Великобритания E Centre UK!

 Смотрим внимательно на штрих код, так как могут быть подделки со штрих кодом 489 Гонконг. 

 Штрих код США 

 Штрих код Европа

 Стандарты качества
 Также обращаем внимание на стандарты, которым отвечает товар, а именно стандарт GMP и GHP.

GMP (Good Manufacturing Practice) — или проще говоря то, что написано на банке указано производителем должно соответствовать действительности.

 Стандарт GHP — гарантирует вам, что никаких других, не желательных веществ вы не встретите в продукте, в переводе — хорошая гигиеническая практика.

 Стандарт качества Olimp Labs BCAA Xplode

 Вывод: прочитав данную статью вы будете значительно осознаны в правильном выборе не только протеина, а и всего спортивного питания в целом, также не мало важно покупать товар в проверенных магазинах спортивного питания — food4strong.com!

Источник: https://www.food4strong.com/blog/kak-vybrat-protein-i-drugoe-sportivnoe-pitanie

Креатин моногидрат для новичков

Задумываетесь о применении вещества под названием креатин моногидрат, но не совсем уверенны в его безопасности или эффективности? Хотите узнать, кому можно, а кому нельзя принимать креатин моногидрат, чем его можно заменить? Значит, наша статья написана специально для вас.

Общая информация о добавке

Креатин – особое вещество, которое из ряда некоторых незаменимых аминокислот синтезируют человеческие органы (печень, почки и поджелудочная железа). Полученное в результате такого синтеза активное вещество служит основой для нормального функционирования мышечного «скелета» человека.

Если человеческий организм работает в идеальных условиях (полноценный сон, отличная экология, правильное питание, отсутствие умственных и физических перегрузок), выработки собственного креатина, как правило бывает достаточно. Поскольку найти людей, которые живут в подобных условиях, крайне сложно, возникает необходимость в дополнительном поступлении вещества.

Особенно это касается спортсменов, для которых употребление креатина является важной частью спорт питания.

В продуктах питания он присутствует, но, к сожалению, мясо и рыбу (основные источники) человек не может употреблять сырыми, а в готовых блюдах вещество имеет структуру, которая очень плохо усваивается организмом.

Причем, чтобы получить норму в несколько грамм, нужно принимать несколько килограмм белкового продукта каждый день.

Совет

 Креатин изучается уже более 150 лет, за этот период учеными были выведены не только «идеальные» дозировки с учетом возраста пациента, но и даны ответы на вопросы: с чем нельзя и можно принимать креатин, можно ли его принимать подросткам, со скольки лет, чем нельзя запивать добавку и т. д.

Многих интересует вопрос: со скольки лет можно принимать такую добавку, как креатин моногидрат? К противопоказаниям к приему относят: беременность и период лактации, дыхательные проблемы, наличие аллергических реакций, а также детский возраст (до 16 лет).

Если подросток занимается спортом и достиг возраста 14 лет, вопрос о необходимости приема моногидрата креатина должен быть поставлен перед тренером и специалистом по спорт питанию.

Здоровым подросткам вещество не противопоказано (важно лишь знать, какое количество грамм принимать, и какой срок пить).

Если вас интересует вопрос: нужен ли прием креатина новичку?- с этим вопросом также лучше обратиться к специалисту.

Одному организму прием моногидрата может быть показан буквально с первых тренировок, а другой – начнет испытывать повышенную потребность в веществе, начиная через 1-2 недели после начала занятий.

Но стоит понимать что, данная добавка рассчитана в первую очередь на увеличение силы и мышечной массы, если вы вообще раньше не занимались в спортивном зале, то прием этой добавки на себе вы не как не почувствуете и потратите деньги зря. Добавку стоит применять тогда, когда ваш тренировочный стаж будет как минимум пол года и больше.

Формы выпуска и рекомендации по приему

Новички считают, что креатин моногидрат стоит принимать перед тренировкой. Однако, такое мнение является полностью ошибочным. И связано это с физиологией.

  • Во-первых, мышцы испытывают недостаток креатина именно после интенсивной нагрузки (это доказано многочисленными исследованиями)
  • Во-вторых, вещество впитывает огромное количество жидкости (именно поэтому, креатин моногидрат рекомендуется запивать большим объемом сока и пр.). При приеме до тренировки есть риск возникновения обезвоживания и сбоя в работе сердечно-сосудистой системы
Читайте также:  Как провести экспертизу товара ненадлежащего качества?

Представленная добавка выпускается в трех основных формах – порошок, порошок сильно измельченный, капсулы. Отличаются они лишь тем, сколько стоит тот или иной вариант (микроформа считается более быстро растворимой и современной и стоит чуть дороже, а препарат в капсуле удобнее принимать, чем порошок). Состав полностью идентичен.

Для начала стоит определить, сколько же грамм креатина содержится в чайной ложке. Если речь идет о порошкообразной форме, то пять грамм.
Возьмите один литр жидкости, засыпьте туда необходимое количество грамм (сколько положено именно вам), тщательно размешайте. Этот процесс может занять две-три минуты. Выпейте все за один прием.

Обратите внимание

Добавка в капсулах уже готова, разводить его не нужно, достаточно запить необходимым объемом жидкости.
Принимать креатин моногидрат в порошковой форме могут далеко не все (вкус нельзя назвать неприятным, но он довольно специфичен), в таком случае стоит пить капсулы.

Также можно заменить препарат на микропорошковую форму, она растворяется моментально.

Также приведем несколько важных советов специалистов, профиль деятельности которых – спортивное питание.

  • Во-первых, срок годности готового креатина моногидрата – минимален, поэтому разведенный «коктейль» необходимо употреблять сразу. Состав креатина таков, что после него запрещено пить кофе, чай и алкоголь
  • Во-вторых, вещество можно разводить не только в соке, но и в гейнере (специальный спорт энергетический коктейль)
  • В-третьих, перед тем, как начать прием, обязательно проверьте срок годности указанный производителем на упаковке. Помните, что в одной чайной ложке содержится ровно пять грамм порошка. Срок годности упаковки креатина после вскрытия (как правило около 2 лет),а его состав и прочую информацию можно найти на упаковке. Сколько грамм вещества содержится в одной капсуле креатина? Однозначно ответить сложно т.к. содержание может быть разным в зависимости от производителя, но как правило это 1-1,5 грамма вещества в одной капсуле. Более точную информацию стоит смотреть на упаковке.

Где купить креатин моногидрат для новичков

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различного креатина. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производится креатин в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена.

Гораздо дешевле заказать креатин на американском сайте iherb, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку.

Поэтому, если вы уже определились, какой креатин моногидрат вам больше подойдет, то любой из этого креатина можно найти на iherb по этой ссылке.

Выводы

Креатин моногидрат – современный, безопасный и эффективный продукт, используемый в питании спортсменов (и не только).

Специалисты спорт питания рекомендуют: если вы хотите получить максимум пользы от приема каждой чайной ложки, пить его стоит совместно с аминокислотой (5-10 грамм) или быстрыми протеинами (достаточно двадцати грамм).

 Следует отметить, что креатин моногидрат, принимаемый в течение нескольких лет с соблюдением условий приема (рекомендуемый срок приема, количество грамм), не наносит вреда организму. Наоборот, спортсмены, начавшие прием, показывают более высокие профессиональные и личные достижения и результаты.

Кроме того, употребление добавки положительно сказывается на состоянии здоровья, принимающих его на регулярной основе: улучшается работа центральной нервной системы, снимаются локальные воспалительные процессы, отступают мышечные атрофии и купируется сердечно-сосудистая недостаточность (при приеме веществ в составе комплексной терапии). Если начав прием, вы почувствовали тошноту или прочие неприятные симптомы, проконсультируйтесь со специалистом на предмет того, правильно ли рассчитана ваша индивидуальная доза. Этот же человек подскажет вам, как и чем можно заменить креатина моногидрат.

Поделиться ссылкой:

Источник: https://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/kreatin/kreatin-monogidrat-s-chem-ego-edyat.html

Срок годности и хранения креатина моногидрата Мускултеч после вскрытия 2019 год

Начислим бонусов: 0

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate – добавка, которая изготавливается только по самым передовым технологиям.

Это креатин высокого качества и сильнейшей степени очистки, что увеличивает усвоение во много раз, а значит и увеличение АТФ(аденозинтрифосфорная кислота) будет идти постоянно и на протяжении долгого времени.

Данный препарат гарантирует Вам сохранение ментальной и мышечной энергии, повышение силовых показателей и, конечно же, наращивание мышечной массы.

Описание товара

Креатин является естественной и незаменимой составляющей мышечной, и многих других тканей в нашем теле, а так же играет жизненно важную роль в синтезировании и передаче энергии по организму.

Компания Ultimate Nutrition представляет продукт очень высокой степени очистки, благодаря чему микрочастицы самого креатина в данном продукте в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде, что максимально ускоряет его усвоение.

Преимущества Creatine Monohydrate:

  • более быстрая всасываемость препарата благодаря микроизмельченной структуре;
  • повышает прочность сухожилий, связок;
  • благодаря большему количеству этапов очистки и обработки Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate на конечном этапе производства представляет собой наиболее чистый креатин;
  • за счет клеточной гидратации происходит эффект накачки (за счет накапливания воды в мышечных клетках);
  • повышает предельную работоспособность организма;
  • подпитывает энергией мозг и мышцы спортсмена;
  • высокая результативность при восстановлении сил после интенсивных физических нагрузок.

Ведущая компания по производству пищевых добавок для спортсменов Ultimate Nutrition гарантирует чистоту и высочайшее качество моногидрата креатина, каждая партия которого проходит проверку в собственных лабораториях компании. Creatine Monohydrate – это гарантированное качество и наиболее полный результат.

Состав: Количество питательных веществ в одной порции (5 грамм) продукта:

Моногидрат креатина – 5 гр

Рекомендации по применению: Фаза загрузки: первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 гр), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 гр в день).

Фаза поддержания: принимать 1 чайную ложку (5 гр), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения:
Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте.

Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку.

Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат – это продукт спортивного питания, который рекомендуют употреблять для наращивания мышечной массы. Однако это далеко не все, для чего нужен креатин. Также данный продукт повышает выносливость, работоспособность и силу спортсмена. Форма выпуска креатин моногидрата – порошок, капсулы и таблетки.

Каждый вид этого спортивного питания имеет свои особенности и правила применения. Не стал исключением и креатин моногидрат. Только соблюдение правил применения препарата гарантирует положительный результат.

Состав креатин моногидрата

Чаще всего креатин моногидрат имеет в своем составе только креатин. Некоторые специалисты спортивного питания утверждают, такой состав препарата безопасен для здоровья, т.к. он не увеличивает нагрузку на внутренние органы. Однако многие производители игнорируют этот факт. Поэтому они добавляют в состав продукта другие вещества.

Польза и вред приема креатин моногидрата

Прежде чем начать употреблять данную добавку, нужно знать, пользу она приносит организму или причиняет вред.

Польза этого спортивного питания заключается в следующем:

  • Позволяет быстро набрать мышечную массу.
  • Увеличивает силу.
  • Дает «заряд» энергии. Креатин обладает свойствами сохранять энергию до конца тренировки, а также восстанавливать ее после завершения всех упражнений.
  • Помогает сформироваться красивому рельефу торса. Дело в том, что креатин обладает свойствами удерживать влагу в мышечных волокнах. За счет этого появляется красивый рельеф.
  • Повышает выработку гормонов, а именно – тестостерона и соматотропина.
  • Снимает воспалительный процесс в организме, который вызван артритом.
  • Препятствует возникновению ишемических заболеваний, поскольку креатин обладает свойствами транспортировать кислород по тканям.
  • Увеличивает работоспособность.

Это основные моменты для чего нужен креатин моногидрат. В этом также состоит его польза для организма.

Что касается вреда, то причинить его как таковой креатин не может. Дело в том, что он синтезируется организмом, поэтому постоянно в нем присутствует. Однако в данном случае речь идет о концентрированном креатине, который получен искусственным путем. Поэтому он имеет свои противопоказания, как и любой другой синтетический препарат. Вот они:

  • Бронхиальная астма.
  • Патологии внутренних органов, а именно – печени и почек.
  • Период вынашивания малыша и вскармливания его грудью. В данном случае нельзя сказать, что препарат принесет вред организму, т.к. отсутствую клинические исследования его применения.

Если в данных случаях допустить прием креатина моногидрата, то можно столкнуться с проблемами со здоровьем. Следовательно, в этом и будет состоять вред данной спортивной добавки.

Побочные эффекты от приема креатин моногидрата

Уже было сказано, что креатин моногидрат как таковой не причиняет вреда организму. Однако он может вызвать побочные эффекты. Надо сказать, что случается это крайне редко.

Проявляется это следующим образом:

  • возникают отеки;
  • появляется обезвоживание организма;
  • возникают проблемы с пищеварением;
  • беспокоят судороги.

Хотя побочные эффекты появляются очень редко, они все же бывают. Это также является поводом для того, чтобы отдавать предпочтение продукту в чистом виде, в котором отсутствуют примеси в составе. Это поможет избежать побочных эффектов.

Правила приема креатин моногидрата

Применение креатин моногидрата в порошке.

Существует несколько способов употребления креатина моногидрата в порошке. Первый – это прием препарата одинаковыми порциями. Данный способ употребления креатина называется «без нагрузки». Он основан на ежедневном приеме порошка. Одна порция должна содержать 5-6 грамм препарата.

Его нужно растворять в жидкости. Лучше всего для этого подойдет виноградный или вишневый сок. Такое сочетание способствует лучшему усвоению креатина и быстрому достижению результата. Креатин моногидрат с соком следует пить ежедневно.

После тренировок данный препарат лучше всего добавлять в протеин или гейнер.

Приготовить коктейль можно следующим образом: 1 мерную ложку креатина растворите в заранее подготовленной подогретой жидкости. Когда употреблять препарат в данном случае? Каждый день его следует пить с утра до завтрака, а в дни занятий – спустя 20 минут после окончания тренировок. Курс составляет 2 месяца. После этого следует прерваться на месяц и повторить курс.

Второй способ применение креатина моногидрата в порошке – «с загрузкой». Пить креатин в данном случае нужно всего лишь месяц. Далее, следует сделать перерыв на такой же период времени. После этого курс можно повторить.

Прием креатина способом «с загрузкой» необходимо вести по следующей схеме. Первые 6 дней нужно употреблять по 5 грамм препарата, разведенного в жидкости, 4 раза в день.

Когда лучше его употреблять? Пить коктейль следует в перерывах между приемами пищи. Далее, нужно принимать порошок креатин по 2 грамма в день за 1 прием. Дозировку увеличивать не следует до конца курса.

Коктейль лучше всего пить утром до еды, а в дни занятий – после завершения тренировки.

Важно

Применение креатин моногидрата в капсулах.

Как же правильно принимать креатин моногидрат не только в порошке, но и в капсулах, а также когда это следует делать? Способы в данном случае будут такими же, как и у препарата в порошке. Разница только в том, что его не нужно разводить, а просто запивать выбранной жидкостью. В остальном пить его нужно так же, как порошковый препарат.

Читайте также:  Комплектность и некомплектность товара - в чем это выражается?

Лучшие фирмы – производители креатин моногидрата

Существует множество фирм, которые делают креатин моногидрат. Однако специалисты спортивного питания выделяют лишь немногие, которые выпускают действительно качественный препарат. Вот лучшие фирмы, по их мнению — креатин моногидрат от Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition и Dymatize.

Данные фирмы считаются лучшими среди аналогичных, поскольку в их продуктах отсутствуют какие-либо вспомогательные вещества, которые могут причинить вред организму.

Помимо этого, они выпускают высококачественные препараты, которые помогают добиться результата в короткие сроки.

Поэтому специалисты в области спортивного питания призывают приобретать креатин моногидрат только лучших фирм – производителей.

Зная, для чего нужен такой препарат, как креатин моногидрат, а также способы и правила его применения, можно быстро добиться набора мышечной массы без вреда для здоровья.

ON Micronized Creatine Powder

Категории: Креатин

Источник: https://ekimenko-lawyer.ru/drugoe/micronized-creatin-monohydrate-300-gr.html

Гейнер: срок годности открытого сухого и разведенного

Интересно, сколько времени хранится гейнер в открытом и разведенном виде? Давайте вместе разберемся.
Вы активно тренируетесь в спортивном зале, но никак не можете достичь желаемого результата? Тогда попробуйте гейнеры – специальные пищевые добавки, содержащие белки и углеводы.

Гейнеры выпускаются в виде порошка для приготовления коктейлей. Расфасовываются они в пакеты или пластиковые банки. По внешнему виду гейнеры могут различаться, однако составы их схожи – это белково-углеводные комплексы, предназначенные специально для наращивания мускулатуры.

Гейнеры появились в продаже довольно давно, однако за последнее время их состав существенно изменился. Раньше производители, стремясь повысить калорийность продукта, добавляли в него много сахара.

Современные гейнеры не содержат быстрых углеводов, поэтому они гораздо полезней и эффективней.

Приготовить коктейль из порошка очень просто. В инструкции на упаковке указывается, какое количество порошка и воды необходимо взять. Чтобы облегчить процесс приготовления, можно воспользоваться блендером или миксером.

Если же под рукой нет подобного прибора, нужно просто тщательно размешать смесь ложкой до растворения порошка.

Какой срок годности у гейнера?

Гейнер – это пищевая добавка для спортивного питания, предназначенная в первую очередь для людей, занимающихся силовыми видами спорта.

Многие также беспокоятся, что гейнер может потерять свои свойства и эффективность по причине истекшего срока годности. Даже после вскрытия гейнера потребуется более 2 лет, чтобы его химический состав начал деградировать. А знаете, сколько требуется мощных ферментов для разложения белка во время переваривания?! Вряд ли это произойдет на полке или в тумбочке Вашего дома.

Как хранить гейнер

Безопасный для употребления гейнера период зависит от нескольких факторов:

  • производитель
  • состав гейнера
  • тип упаковки
  • условия хранения
  • состояние пачки (открыта или закрыта)

Чтобы дорогостоящая смесь не потеряла свои свойства или не стала источником проблем с пищеварением, настоятельно рекомендуется соблюдать все правила хранения, указанные на упаковке.
Закрытый пакет или банку с порошком рекомендуется хранить в прохладном сухом месте, например, в кухонном навесном шкафу или в кладовке.

Некоторые даже пробуют принимать уже просроченный гейнер, который вскрыли только после истечения срока годности. Судя по отзывам таких экстремалов, гейнер в таком случае не теряет своих свойств и не оказывает вреда организму.

Гейнер — это энергетик, который характеризуется эффектом резкого повышения энергетического потенциала организма непосредственно после приёма.

Закрытые пачки хранятся до 2-х лет при условии следования правилам на упаковке. Если они не были соблюдены (имели место высокая влажность или повреждение банки), то порошок может кристаллизоваться, либо в нем даже могут завестись бактерии и грибки.

В таком случае употреблять продукт запрещено!
Если Вы уже открыли пачку, срок ее годности уменьшается в несколько раз. Точный срок опять же нужно смотреть на упаковке.

Превышать его ни в коем случае не стоит, так как открытая негерметичная упаковка не может гарантировать, что порошок не заражен или не утратил своих свойств. Храниться начатый продукт должен в закрытом виде в холодильнике.

Хранение готового гейнера

Всегда соблюдайте сроки годности и правила хранения гейнеров. Производители не зря выделяют их яркими цветами. Просроченный гейнер не только не принесет никакой пользы, но и может стать причиной несварения или даже отравления. Берегите свое здоровье и всегда следуйте инструкциям!

Срок годности ряда гейнеров

НаименованиеСтоимостьСрок хранения
Гейнер aTech Nutrition «Gainer Professional Mass», шоколад, 2500 г 1300 – 1800 руб. 24 мес.
Комплекс углеводов Olimp «Carbo Nox», лимон, 3500 г 1400 – 2000 руб. 24 мес.
Гейнер Geneticlab «Mass Gainer», клубника, 3 кг 1400 – 1900 руб. 18 мес.
Гейнер aTech Nutrition «Gainer Start Mass», печенье и карамель, 5000 г 2400 – 3200 руб. 24 мес.
Гейнер VPLab «Mass Builder», шоколад, 5 кг 2700 – 4000 руб. 18 мес.
Гейнер Ironman «Турбо Масс», ваниль, 2,8 кг 1200 – 1800 руб. 12 мес.
Гейнер Академия-Т «Fitness Formula», ваниль, 1,8 кг 1600 – 2500 руб. 24 мес.
Гейнер bbb «Whey Lean Mass», ваниль, 2,2 кг 1500 – 2100 руб. 24 мес.
Гейнер Geneticlab «Mass Gainer «, ваниль, 1000 г 500 – 1000 руб. 18 мес.
Гейнер FITNESS SUPER «Mass Gainer», банан, 1 кг 700 – 1100 руб. 24 мес.

Как видно, практически все гейнеры можно хранить 18 месяцев, а большую часть 24 месяца.

Можно ли пить просроченный гейнер?

На многих банках, содержащих спортивное питание написано, что если данную упаковку не открывать, то продукт сохраняется в течении двух-трех лет. Но если же банка открыта тогда продукт в ней портится уже на второй – третьей неделе.

Множество ученых говорят, что гейнер можно употреблять даже если срок годности истек шесть – двенадцать месяцев. Даже при истекшем сроке вы никогда не отравитесь смесью ведь она практически не портится.

Самое плохое, что вы получите от просроченного продукта – это то, что пользы не будет абсолютно никакой.

Совет

Готовый гейнер не подлежит долгому хранения и теряет все положительные качеству спустя полчаса.

Очень часто гейнер, после истечения срока годности теряет все свои полезные свойства, превращаясь в бесполезную смесь в банке.

Очень важно не забывать и тот факт, что на срок годности влияет то, как вы и где храните углеводно-белковую смесь.

Если вы соблюдаете все рекомендации изготовителя по условиям хранения, тогда даже если срок годности истечет, белок не потеряет своих свойств. Очень часто изготовители рекомендуют хранить гейнер в темном и сухом месте.

Почему покупают просроченный гейнер

Большинство занимающихся людей покупают просроченный гейнер только из-за того, что он в несколько раз дешевле. Большинство продавцов питания для спортсменов очень пользуются проблемами с деньгами клиентов и поэтому продают им товар с истекшим или истекающим сроком годности. Преимущество здесь – это конечно же цена.

Самое странное, что на такой продукт есть свой спрос.Но все-таки – это плохо. Ведь разложившуюся пищу после срока годности употреблять не только невозможно, но и крайне опасно для пищеварительной системы. Вас тут же будут подстерегать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ведь срок годности именно для этого и ставится на упаковке, чтобы предупредить людей о плохих последствиях.

Но все-таки и здесь есть свои лазейки.

Если продукт был сделан из высококачественных ингредиентов, то такую смесь можно употреблять и после истечения срока годности. Естественно везде нужно соблюдать меру.

Конечно если прошло всего три месяца, то вполне возможно, что ничего не будет, а вот если больше то тут вас непременно ожидают проблемы с желудком. Вот это и есть весь риск просроченного продукта.
Таким образом, когда покупаете гейнер, хорошенько изучите, не только как выбрать гейнер, но и сроки годности и правила хранения.

Ведь данные цифры указываются не просто так. Ведь производители дают вам гарантию, что до указанного срока с продуктом ничего не произойдет и он не потеряет своих свойств. Последствия за применение просроченных смесей изготовитель ответственности никакой не несет.

Покупая просроченный гейнер вы рискуете не только не набрать массу, но и навредить своему организму. Так что, следует хорошо думать прежде чем совершать действие.

gejner.com/skolko-hranit-gejner/
www.pureprotein-msc.ru/mozhno-li-pit-prosrochennyj-gejner/

Источник: http://sportpitguru.ru/skolko-vremeni-hranitsya-gejner/

Как принимать креатин моногидрат?

Креатин моногидрат на сегодняшний день ярко выделяется среди остальных видов спортивного питания. Это одно из тех веществ, в эффективности которых сомневаться не приходится, ведь креатин синтезируется даже организмом человека, просто этого не всегда хватает, при слишком интенсивных нагрузках.

Креатин моногидрат: действие

Чтобы понять, что дает креатин моногидрат, стоит немного задуматься над функцией этого вещества в энергообмене человека.

Организм любого человека – и спортивного, и не очень, обязательно вырабатывает такое вещество, как креатин.

Обратите внимание

Оно участвует в серьезнейших обменных процессах: с его помощью энергия, получаемая от переработки углеводов, переходит в энергию, которая необходима для двигательной активности.

Когда человек слишком активно выкладывается, организм просто не успевает вырабатывать нужное количество этого вещества – и тут приходит на помощь спортивная добавка.

Благодаря ей эффективность занятий увеличивается на 20%, и человек, например, продолжает поднимать вес тогда, когда в обычной ситуации у него бы уже не было на это сил.

Главное, для чего нужен креатин моногидрат — это увеличение силы и улучшение показателей в тех видах спорта, где требуется полная отдача.

Как правильно принимать креатин моногидрат?

В настоящее время нет единого мнения на счет того, как лучше принимать креатин моногидрат. Вы можете выбрать любой из трех, заре

  1. комендовавших себя хорошо способов:
  • В течение недели принимать по 5 г креатина 4 раза в день, а затем в течение месяца принимать один раз в день 3-4 грамма. После этого нужен перерыв 2-4 недели.
  • Принимать креатин 1 раз в день в течение 2-6 месяцев по 4-5 грамм, затем не менее месяца перерыв.
  • Принимать в течение недели 4 раза в день по 5 г креатина ежедневно, затем неделю не принимать вообще. Эти циклы чередовать.
  • Соблюдайте указанные дозировки, чтобы креатин моногидрат не нанес вред вашему организму.

    Состав креатина моногидрата

    Как правило, в состав спортивной добавки с таким названием, входит только одноименное вещество. Многие специалисты уверены, что самый лучший креатин моногидрат – это чистое вещество без лишних добавок, которые нередко только увеличивают нагрузку на внутренние органы.

    Нередко креатин комбинируют с другими добавками и веществами, призванными улучшить его действие. Выбор за вами, но специалисты сходятся на мнении о том, что не стоит попадаться на уловки маркетологов и покупать некие сомнительные новинки на основе креатина.

    Сколько стоит креатин моногидрат?

    В зависимости от того, какой вариант вы выберете, креатин моногидрат может стоить от 10 до 30$.

    Срок годности креатина моногидрата

    Читайте также:  Правила пользования жилыми помещениями и общим имуществом в многоквартирных домах

    Как правило, при правильном хранении креатин моногидрат может использоваться, практически, неограниченно долгий срок. Впрочем, если вы покупаете некоторые вариации этого вещества, обращайте внимание на дату, указанную на упаковке.

    Креатин моногидрат: побочные эффекты и противопоказания

    Если у вас нет противопоказаний, креатин не причинит вам вреда. Отказаться от его приема следует в случае:

    • астмы (возникают аллергические реакции организма);
    • болезней печени и почек;
    • беременности и лактации (отсутствуют исследования).

    На здорового человека это вещество оказывает, обычно, исключительно положительное влияние. Впрочем, иногда возможны побочные эффекты, в числе которых расстройство желудка, тошнота, диарея. В случае, если вы испытываете побочные эффекты, нужно обратиться к спортивному врачу или тренеру за советом. Если симптомы сильные, вероятно, стоит прервать курс или пересмотреть дозировку.

    Источник: https://womanadvice.ru/kak-prinimat-kreatin-monogidrat

    Срок годности креатина

    Креатин доступен и как сывороткакреатина, шипучий креатин. Но это лишьмаркетинговый ход продающихкомпаний. На самом, деле, креатиночень плохо хранится в жидкой фазе,поэтому оптимальным вариантомявляется моногидрат креатина.

    Вмагазинах можно так же найтимоногидрат креатина в капсулах, нонекоторыми исследованиями показано,что порошковый креатин эффективнее.

    Еще на рынке имеются различныекреатиновые комплексы, которыевключают в себя не только саммоногидрат, но еще и необходимыеуглеводы, транспортные ферменты и т.д.Во многих случаях, прием такихкомплексов намного выгоднее, но ценына них очень высокие.

    Некоторые формулы, содержатаминокислоту таурин, которая действуеткак инсулин, помогая накапливатькреатин в мышцах, фосфаты натрия,калия и магния, рибозу и т.д. Ноэффективность таких формулсомнительно, а цена слишком высокоподнята.

    Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

    Важно Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление. Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

    Можно ли пить просроченный креатин?

    Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

    Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.


    Внимание Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские. Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

    1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч).

    В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов.

    Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина.

    Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

    Креатин относится к тем веществам, которые не имеют особых условий своего хранения.

    Важно

    Такое спортивное средство не теряет своих свойств в течении всего срока годности при температурном режиме до 25 градусов по Цельсию.

    Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги.

    Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства.
    При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

    Креатин, срок годности

    Источник: http://02zakon.ru/srok-godnosti-kreatina/

    Срок годности креатина

    Многие спортсмены регулярно употребляют креатиновые добавки, созданные на основе моногидрата креатина. Данное средство помогает повысить физическую силу и улучшить результативность тренировок.

    При этом следует учитывать, что креатин является биохимическим соединением, употребляемым внутрь. Соответственно, все добавки, изготовленные на его основе, имеют определенный срок годности.

    До его истечения можно быть уверенным в качестве и безопасности товара.

    Срок годности креатина – как долго хранить добавки

    Сегодня такой продукт предлагают многие производители. Моногидрат протеина выпускается в разных формах:

    Первая считается более удобной. Все дело в том, что капсулы можно употреблять сразу же после вскрытия упаковки, тогда как порошок нужно еще развести водой. Впрочем, много времени данная манипуляция не занимает.

    Поэтому выбирая какую-то из форм выпуска, спортсмены исходят в первую очередь из своих личных предпочтений. К тому же состав всей такого рода продукции практически одинаковый.

    Разница заключается лишь в концентрации основного вещества и присутствии вкусовых добавок и ароматизаторов.

    На отечественном рынке в настоящее время наибольшей популярностью пользуется продукция западных производителей.

    Среди известных брендов можно выделить MuscleTech, Universal Nutrition, Weider, All American EFX, Now Foods, Power System.

    Достаточно высокая стоимость продукции данных компаний компенсируется отменным качеством и безопасностью для спортсмена. При грамотном применении такие добавки реально помогают улучшить результаты.

    Совет

    Конкуренция на данном рынке очень серьезная. Из-за этого нередко потребители ориентируются не на бренд, а на цену. Такой подход критикуется многими известными спортсменами.

    Ведь речь идет о вашем здоровье, соответственно, выбирать нужно только лишь качественный товар проверенных производителей. Перспектива сэкономить несколько сотен рублей в итоге может обернуться очень серьезными последствиями.

    Поэтому добавки лучше покупать в крупных торговых точках. Также желательно проверить наличие сертификата качества на продукцию.

    Выше мы уже отмечали, что у креатиновых добавок есть определенный срок годности. Производители устанавливают его сами – в зависимости от компонентов, входящих в состав продукта, и технологии производства. Срок годности такого рода продукции в среднем составляет от 2-х до 3-х лет.

    Даже после вскрытия упаковки добавки можно хранить достаточно долго. Главное, чтобы внутрь не попадала влага. В первую очередь это касается добавок, выпускаемых в форме порошка. После контакта с влагой они очень быстро портятся.

    Поэтому для хранения обязательно нужно подобрать сухое темное место, куда не попадают прямые солнечные лучи.

    Каких-то особых условий креатиновые добавки не требуют. Хранить их можно при комнатной температуре. Единственное, за чем нужно следить – уровень влажности воздуха. Хотя для добавок в виде капсул данный фактор не имеет особого значения.

    Ведь в данном случае влага не так губительна. Соответственно, капсулы можно назвать боле оптимальной формой для длительного хранения. С другой стороны, порошок ведь также не предъявляет особых требований.

    Просто нужно следить, чтобы он не был подвержен воздействию сырости, и все.

    Источник: https://potrebitelinfo.ru/tovary/sroki/srok-godnosti-kreatina.html

    Срок годности креатина моногидрата после вскрытия

    В сети встречаются разные мифы про срок годности креатина.

     Но, как и обычные продукты питания, спортпит имеет собственное время употребления, рамки которого необходимо соблюдать, чтобы не навредить здоровью.

     Хранение добавок осуществляется по стандартным правилам с соблюдением сроков, температуры и влажности. Информацию о том, сколько он хранится, можно изучить на упаковке.

    Срок годности после вскрытия

    Чаще всего спортивную добавку можно встретить в виде креатина моногидрата. В такой форме продукт лучше хранится и не теряет своих свойств. Срок хранения такого креатина зависит от формы, в которой он выпускается.

    В капсулах

    Капсулы считаются наиболее удобной формой употребления и хранения.В таком виде продукт меньше подвержен вредному влиянию окружающей среды и попаданию влаги внутрь. Кроме того, после вскрытия упаковки, моногидрат в капсулах можно принимать длительное время, поскольку качество наполнителя капсулы не меняется даже от начала приема и хранения креатина.

    Есть ли срок годности у креатина в форме желатиновых капсул и как он определяется? Данный вопрос беспокоит многих спортсменов, постоянно потребляющих стимуляторы. Время хранения капсулированной добавки зависит от конкретного производителя.

    Обратите внимание

    В среднем он составляет не более двух — трех лет от даты изготовления. Но можно ли употреблять просроченный креатин в капсулах? Считается, что добавка абсолютно безопасна даже по истечении заданного периода.

    Однако такой креатин можно употреблять только при соблюдении двух основных правил:

    • Марка производителя должна быть востребованной (США, Европа). Дешевые некачественные добавки содержат массу вредных дополнений, которые могут навредить здоровью.
    • Емкости с продукцией будут правильно храниться на протяжении всего времени с момента приобретения, в том числе после вскрытия упаковки.

    Просроченный креатин моногидрат безопасен и его можно пить, однако перед употреблением рекомендуется ознакомиться с составом. В нем могут присутствовать скоропортящиеся добавки. Кроме того, желатиновая капсула также может изменить цвет или приобрести неприятный запах. В такой ситуации продукт лучше подвергнуть утилизации.

    к содержанию ↑

    В порошке

    Хранить креатин в порошке сложнее, поскольку такой состав легко впитывает влагу и посторонние запахи. Кроме того, для вкуса в продукт добавляют ароматизаторы и сахара, которые также имеют ограниченный срок хранения и употребления.

    Срок годности креатина моногидрата в порошковой форме рекомендуется соблюдать в точности. Но можно ли употреблять уже просроченный креатин в данном случае? Продукт сохранит свои свойства и останется безопасным при соблюдении рекомендаций:

    1. необходимо приобретать точно качественную продукцию приемлемой стоимости;
    2. соблюдать и поддерживать температуру до конца срока годности (достаточно комнатной);
    3. не допускать попадания прямых солнечных лучей на упаковку;
    4. плотно закрывать банку после каждого приема крышкой;
    5. соблюдать постоянную среднюю влажность (рекомендуемые показатели указываются на упаковке);
    6. не допускать содержание банки с другими продуктами после вскрытия.

    Перед непосредственным употреблением просроченной добавки креатина моногидрата в порошке необходимо удостовериться в отсутствии вредных веществ в составе, которые могли бы снизить качества креатина после истечения срока годностиКроме того, важно убедиться в отсутствии посторонних запахов и вкусов, изменении цвета продукта.

    Можно ли пить просроченный моногидратпри наличии в составе сахаров и ароматизаторов? Подсластители и идентичные натуральным вкусоароматические добавки не являются скоропортящимися.

    Однако данный вопрос следует изучить отдельно. Употребление препарата в порошке, произведенном в Соединенных Штатах или Европейских странах, считается относительно безопасным.

    Для полноты сведений о продукции рекомендуется изучить отзывы спортсменов и советы тренеров.

    к содержанию ↑

    Как хранить?

    Как содержать упаковку и какой срок годности добавки считается наиболее оптимальным? Качественные продукты не хранятся более двух — трех лет.

    Это объясняется натуральностью состава и применением безопасных и полезных компонентов в нем.

     Можно ли пить просроченный стимулятор в этом случае? Большинство опытных атлетов не опасаются за здоровье при его употреблении, но все же рекомендуют предварительно изучить отзывы и этикетку.

    Важно

    Абсолютная безопасность хорошего креатина, даже если истек срок его годности, обеспечивается соблюдением правил:

    1. место содержания упаковки должно быть сухим;
    2. рядом не рекомендуется выставлять продукты питания (особенно скоропортящиеся), косметические средства, парфюм и др.;
    3. солнечные лучи не должны попадать ни на капсулы, ни на порошки;
    4. температура должна быть комнатной или ниже, повышение недопустимо;
    5. тару необходимо плотно закрывать;
    6. внутрь тары не следует добавлять продукцию из старых упаковок.

    Срок годности качественного креатина в капсулах можно продлить за счет соблюдения данных правил. Порошок же легче впитывает запахи и воду, поэтому с ним рекомендуется обращаться осторожнее. Если желатиновая оболочка изменила цвет или приобрела неприятный запах, от потребления добавки следует отказаться.

    Перед использованием необходимо обратить внимание, что срок годности любого креатина в порошке до и после вскрытия упаковки разнится. Чтобы сохранить возможность употребления продукта, если срок истек в этом случае, следует пользоваться только мерной ложкой, идущей в комплекте, или чистой и сухой обычной.

    Источник: https://gejner.com/mozhno-li-pit-prosrochennyj-kreatin/

    Ссылка на основную публикацию